Як підвищити впевненість

Будь-яка людина, навіть якщо він володіє професійними навичками, потребує впевненості. Її визначають суб’єктивна самооцінка, переконання, психоемоційний стан, внутрішній настрій. Упевнені в собі люди можуть чітко формулювати свої думки, бути хорошим співрозмовником.

От тільки часом ми не можемо адекватно оцінювати свої навички, сумніваючись в собі. Впевненим треба бути в різних аспектах свого життя – в своїх починаннях, в своїх талантах, в навичках, в умінні спілкуватися. У цій статті будуть дані поради, що дозволяють усунути сумніви в собі, виробити впевненість в спілкуванні і в своїх якостях.

Як підвищити впевненість

Не намагатися позбутися сумнівів.

Будь-якій людині, що починає щось нове, доводиться боротися з сумнівами. Чи вийде у нього? Чи не буде його праця марним? Варто згадати фразу Гессе, який сказав, що віра і сумніви нерозривно пов’язані один з одним, обумовлюючи один одного. Це означає, що невпевненість – природна річ, яка обов’язково буде на початку будь-якого проекту. І не варто намагатися тікати від цього, нічого страшного в сумнівах немає. Так що варто не дозволяти їх, а просто займатися своєю справою, не слухаючи заважають внутрішні голоси. Сумніви – це емоції, які не пов’язані з реальністю. Якщо докласти всіх зусиль, то нерішучість розвіється.

Знати моменти, коли віра йде.

Варто виділяти ситуації, коли терзають сумніви. Це можуть бути хвилини засинання. Тоді до цього можна вже звикнути і ставитися поблажливо. І якщо повністю ігнорувати внутрішній голос не вдасться, завжди можна зробити поправку на звичайне для такої ситуації емоційний стан. Якщо є якась закономірність, то ціна таких сумнівів зменшиться. І, навпаки, треба ловити моменти впевненості в собі, акцентуючи на них увагу. В такому стані і варто подумати про предмет, що викликає сумніви. На хвилі бадьорості і сил легше буде зважитися на щось.

Знати свої сильні сторони.

У момент розлади всього один необережний коментар з боку може пошкодити впевненості в скоюване дії. На жаль, люди переоцінюють значимість поточного моменту, тут же переносячи його на глобальне сприйняття життя. Усвідомлення того, що вони ні на що не здатні призводить до думки, що так було завжди. Забуваються і колишні успіхи, і сильні сторони. У такі моменти не можна піддаватися настрою, а варто спробувати реально оцінити себе. Чимало знайдеться того, що людина може і того, чого він уже домігся. Факти допоможуть повернути адекватний погляд на реальність. І саме на них і варто спиратися, а не на одномоментні емоції і сумніви.

Чи не слухати тих, хто говорить про безнадійність справи.

Коли є сумніви в успіху справи, завжди хочеться порадитися з рідними і друзями. Де ще знайти підтримку? Але буває, що вони, навпаки, попереджають про безнадійність заходи. Деякі люди просто думають про своє психологічний комфорт, а не про особисте щастя іншого. Але хіба так мало невпевнених у собі людей? І хіба навколо зібрані одні лише переможці? Багато просто побоялися вирушити в самостійне плавання, вони вірять, що і інші з цієї ж причини не здатні домогтися успіху. Ці люди чекають вашого неуспіху, адже удача стане їм докором. Хіба найманий співробітник зможе дати добру пораду про відкриття своєї справи? Саме тому варто брати поради не у всіх підряд, а у тих, хто реально домігся успіху в потрібній сфері. Саме з них і варто брати приклад.

У моменти сумнівів представляти себе ідеальним.

Наша невпевненість часом намагається представити себе здоровим глуздом. Ми вважаємо, що не здатні на якийсь вчинок за якоюсь об’єктивних причин. Так, хлопець боїться познайомитися з дівчиною, вважаючи себе негарним, дурним, знаючи, що у неї вже хтось є. Насправді все це – риси невпевненості. Треба сформувати в своїй голові образ ідеального себе. Він нічого не боїться і завжди в собі впевнений.Як би в критичній ситуації вчинив наш ідеальний клон? Невже він би відступив? Але не варто стрімголов кидатися повторювати за ним всі дії, вже ми то неідеальні. Треба просто усвідомити, що ми відрізняємося лише страхами і сумнівами, саме вони і не дають діяти. Тоді проблема тут же перестане бути такою складною, як це здавалося. І тепер набагато простіше буде зважитися на дію.

Пам’ятати, що все залежить тільки від нас самих.

У моменти, коли мучитеся сумнівами, треба зрозуміти, що все залежить тільки від вас. Саме ми і визначаємо успішність справи. Якщо проявити старанність, то все неодмінно вийде. А якщо ні, то ніхто не заважає спробувати знову. Кожен з нас вільний у прояві своїх вроджених якостей, які і допоможуть отримати від життя бажане. Від нашої волі залежить більше, ніж ми зазвичай думаємо. І треба перестати бачити всюди перепони. Дорогу здолає той, хто йде!

Відкинути параною.

Часом здається, що все навколо пильно спостерігають за нами, помічаючи недоліки, помилки, запам’ятовуючи слова. Насправді все зациклені на своїх проблемах. Люди думають про себе, навіть роблячи вигляд, що слухають інших. Саме тому параноя – зайва. Не варто боятися спілкуватися або публічно виступати. І ми явно не в центрі Всесвіту, щоб все тільки про нас і думали.

Слухати інших.

Якщо ми навчимося концентрувати свою увагу на когось іншого, крім себе, то і наш розум не матиме часу, щоб мучитися сумнівами. Чому б не прислухатися до сторонніх, а не хвилюватися тільки про себе? Так можна буде не тільки відволіктися від своїх страхів, а й подивитися пильніше на інших, помітивши в них щось нове.

Позбутися від перфекціонізму.

Варто розуміти, що ніхто не ідеальний, в тому числі і ми. І коштує це прийняти. Виходячи з цього, варто перестати болісно реагувати на свої невдачі. Але ж вони так і намагаються похитнути впевненість в собі. Так що, розуміючи невірний свій крок або слова, треба просто зробити з цього висновки і не повторювати помилок у майбутньому. Це буде куди продуктивніше, ніж картати себе за помилки.

Не боятися людей.

Нас оточують люди, кожен з яких має свої слабкості і недоліки. Правда, вони при цьому можуть виглядати надзвичайно впевненими в собі. Не варто вважати, що навколо нас одні професіонали. Швидше, навпаки, куди більше невпевнених і тих, хто сумнівається в собі людей. Просто вони краще приховують це. І боятися людей не треба, особливо, якщо вони не можуть заподіяти нам шкоди. Наші начальники, колеги, жінки і чоловіки – такі ж, як і ми.

Не треба здаватися краще, ніж ви є.

У спробах переконати оточуючих, що ми найрозумніші і найкращі, важливо не перестаратися. Адже це буде найкращим свідченням невпевненості в собі. Коли ми не відчуваємо своїх сил, то намагаємося переконати в їх присутності оточуючих. Так що показне хвастощі, марнославство, напористість в спілкуванні можуть розповісти про внутрішні сумніви і невпевненість. Саме тому не можна самому намагатися виглядати краще, ніж є насправді. Почати переконання варто з самого себе. А для інших людей ми повинні здаватися рівно тими, ким і є.

Як підвищити впевненість

Чи не бути надмірно скромними.

У помірних кількостях скромність прикрашає людей. І якщо не можна здаватися краще, ніж є, то і применшувати свої можливості теж не варто. Якщо запитують про достоїнства на співбесіді, то чому б впевнено не розповісти про них? Якщо людина сміливо говорить про свої кращі якості, то це свідчить про його впевненості в собі. Це відзначається з боку, перетікаючи в упевненість в самій людині. Раз ми не сумніваємося, кажучи про переваги, значить, немає і приводу шукати недоліки. У разі якщо наші якості оцінили інші, то не треба бентежитися, отримуючи компліменти. Адже ми це реально заслужили. Треба просто подякувати за добрі слова на свою адресу.

Зображати впевненість в собі.

І хоча ми вже говорили про те, як важливо бути самим собою, в деяких ситуаціях варто зображувати впевненість при відчутті її нестачі. Перш за все, це просто вигідно, так створюється позитивний образ. Впевнених в собі людей більше люблять і їм довіряють. Та й при ілюзії такого почуття частина його все ж до нас переходить. Найчастіше наша невпевненість – емоція, яка заважає прояву справжніх якостей. Але ж можна не йти на поводу у почуттів, а взяти їх під свій контроль.

Зберігати доброзичливість.

Нескладно більше посміхатися, цікавитися проблемами інших і підбадьорювати їх. Це допоможе завоювати співрозмовників. А коли вони схильні до вас, то і впевненість легше буде зберігати в собі.

Бути щирими.

Важливо відкрито говорити про свої погляди і ділитися думками. Це допоможе не замикатися в собі. Але при цьому варто оцінити ситуацію, чи не буде такий підхід порушувати комфорт інших людей? Будучи невпевненими, ми постійно не висловлюємося, щось зберігаючи усередині. Але це не допомагає набути впевненості, а лише забирає її. Саморозвиток робить нас відкритими, для близьких людей ми завжди повинні бути щирими. Можна сміливо говорити про свої погляди, а якщо вони помилкові, то чому б під впливом розумної критики і доводів не поміняти їх? Адже це так цікаво – дискутувати на різні теми, розширювати свій кругозір. Говорячи свої думки вголос і представляючи їх на суд навколишніх, доводиться відкидати всі сумніви. Це виховує впевненість в собі, адже ми піддаємо себе випробуванням критикою і чужий точкою зору. Такі фактори підсилюють віру. І не варто чекати від когось перший крок, часом можна зробити його самим, якщо обставини до цього розташовують. Щирий діалог змете все бар’єри. І якщо ми будемо відверті з людиною, то і він відповість нам тим же. А коли ми зрозуміємо, що нам відкрилися, то це додасть впевненості.

Увага до зовнішніх даних.

Не варто забувати, що зустрічають по одягу. Але і розум, харизма і чарівність важливі, граючи навіть більшу роль.

Не можна боятися.

Треба навчитися говорити чітко, при цьому дивлячись співрозмовникам в очі і не розмахуючи руками. Не варто м’яти пальці, колупати губи, тягнути звуки. Варто навчитися стежити за собою і за своїм тілом, відточувати навички спілкування. Рано чи пізно від боязкості не залишиться і сліду. Тоді з голови зникнуть думки, які заважають зважитися на щось важливе. З ними розтануть і внутрішні бар’єри.

Допомагати людям.

У разі надання допомоги вона не залишиться непоміченою. Наш досвід, вміння і знання будуть оцінені. І тоді нам неодмінно дадуть відповідь якщо не підтримкою, то вдячністю, повіривши в нас. Це хороший фундамент для набуття впевненості.

Чи не шукати проблему тільки в собі.

Так, часто треба вміти брати відповідальність на себе, а не перекладати її на інших. Але з цим правилом потрібна уважність. Часом нас не розуміють і не підтримують, але не з нашої вини. Винними можуть бути і інші. Хтось в принципі не здатний на розуміння і не готовий йти на контакт, інші зі сміхом сприймають все чужі ідеї, самоутверждаясь. А хтось озлоблений на весь світ, критикуючи всіх і вся. Варто прийняти це і перестати звинувачувати себе за те, що відбувається не з нашої вини.

Задуматися про те, що ж далі?

Ви зробили погане враження? Ну і що? Що ж буде далі? Хіба так важливо, що думають про вас люди, яких ви бачите в перший раз і з якими, швидше за все, не будете мати контактів? Є побоювання, що відмовиться піти на побачення дівчина? Якщо це і відбудеться, то життя не зупиниться. Так навіщо ж цього боятися? Є страх перед начальником? Але що він може зробити, адже це така ж людина зі своїм вантажем відповідальності. Діти в саду теж бояться своїх вихователів, не варто їм уподібнюватися. У нашому житті є багато приводів для страху – співбесіди, розмова про зарплату. Нехай люди думають, що хочуть, у нас же свої цілі. Якийсь страх не повинен вставати на нашому шляху.Якщо питання “і що ж далі” ми будемо ставити собі кожен раз при переляку і сумнівах, то зрозуміємо, що багато ситуацій не заслуговують того, щоб переживати за їх приводу. Деякі люди цілком нешкідливі, так навіщо ж соромитися через своїх побоювань?

Дотримуватися своєї думки.

Є речі, щодо яких треба зберігати непохитну позицію та тверді погляди. І тут не можна поспішати погоджуватися з усіма. Справа не в сліпому упертості. Помилкою буде і агресивна, напориста захист своїх суджень. Це говорить про те, що є якась обдумана позиція, яку випадкове думку похитнути не може. Слова і дії повинні ґрунтуватися на таких принципах. І така впевненість допоможе займатися своїх справах.

Вчитися у самого життя.

Неважко знайти кілька семінарів і курсів, які допоможуть виростити впевненість в собі. Але навіщо платити, якщо сама реальність дає чимало приводів розвинути в собі такі якості? Нас же вчитимуть поводитися на прикладі штучних ситуацій. Впевненість ж потрібна для життя, ось у неї і варто повчитися. Для цього треба більше спілкуватися, знайомитися з цікавими людьми. Отримані поради варто застосовувати на практиці, спостерігаючи за собою і усвідомлюючи, в які моменти проявляється невпевненість. Потім варто подумати, чому так відбувається і що ж робити з цим далі. Хорошим уроком стануть походи на співбесіди, вони стануть безкоштовними заняттями ділового спілкування.

Розвивати себе.

Складно вірити в свої якості, якщо вони слабо розвинені. Для усвідомлення своїх сил треба, щоб вони дійсно були присутні. Важливою частиною впевненості є самосприйняття і емоційний настрій. Але тільки одного цього мало. Підвищення віри неодмінно має йти разом з саморозвитком, тоді в людині з’явиться те, на чому буде базуватися усвідомлення можливостей. Для цього і необхідно покращувати свої особистісні якості. Розвитку сили волі і самоконтролю допоможе читання спеціалізованих блогів, художньої та навчальної літератури. Варто задуматися про підвищення професійних навичок, усвідомити свою кінцеву мету і слідувати до неї. Завжди варто прагнути знаходити в цьому світі тио нове і вчитися. А з отриманням нових навичок підвищиться і впевненість в собі. Як можна сумніватися в тому, чому віддано так багато часу і що виходить краще, ніж у інших?

Як підвищити впевненість

Приймати свої недоліки.

Крім того, що треба знати свої сильні сторони, не можна забувати і про недоліки. І це важливо, адже спокійне і вдумливе ставлення допоможе зрозуміти, над чим треба попрацювати. І не варто акцентувати увагу саме на цьому, на тому, що нічого не вмієте. Чому б не замислитися над тим, що ви все ж вмієте, але при цьому є якісь недоліки. Так виділяться якості, які можна буде поліпшити, якісь можуть виявитися непотрібними, а з чимось взагалі нічого не можна вдіяти. Але це і нормально – ідеальним бути не можна. Можна просто скласти список того, що погано в житті виходить, а потім обдумати всі пункти. І ці недоліки – НЕ даність і константа, а те, над чим можна працювати. Завдяки зусиллям все може змінитися. Якщо вірити, що все якості можна розвинути (а це дійсно так) і прагнути до цього, то можна уникнути життєвих ситуацій, в яких проявить себе невпевненість. Тим, хто відчуває труднощі зі спілкуванням, можна порадити більше розмовляти з людьми. Якщо є страх виступів перед публікою, тобто лише один спосіб навчитися цьому. Треба не боятися, а йти вперед.

Не чекати приходу впевненості, а починати діяти.

Ця рада є і останнім, і найважливішим. Не потрібно чекати моменту, поки з душі підуть страх і невпевненість. Так можна провести все життя, не розпочавши нічого робити. Треба розуміти, що страхи не підуть, вони, як уже було сказано, супроводжують будь-яку справу. І не можна стати впевненим у собі, поки не почнеш переступати через комплекси і скутість. Всупереч їм треба боротися з тривогою. І наша мета – не порятунок від страху, а його контроль.І чим він сильніший, тим легше в кінцевому рахунку і буде. Чекати, коли стане легко, не варто. Життя загартує нас і зробить характер дійсно твердим.

Add a Comment