моржування

Моржування

– коротке занурення в крижану воду або плавання в ній на невеликі відстані, це заняття є різновидом зимового плавання. Під час моржування організм швидко втрачає багато тепла.

моржування

Це заняття популярно, так як дозволяє посилити імунітет, поліпшити кровообіг і терморегуляцію організму. На моржів часто дивляться як на диваків, а зимове купання взагалі супроводжується великою кількістю міфів.

Цікаво, що багато міфів часто взагалі взаємовиключні. Розглянемо ж основні легенди про даний незвичайному, але корисному занятті.

Моржі ніколи не застуджуються.

Це неправда, моржі так само схильні до простудних захворювань, хоча і набагато рідше, ніж звичайні люди.

Моржування допомагає розвинути мускулатуру і поліпшити фігуру.

Моржі зовсім не обов’язково повинні бути накачаними і підтягнутими. Адже це заняття покращує роботу багатьох систем організму, проте на величину м’язової маси не впливає. Щоб її збільшити, треба разом з моржуванням займатися руховими або силовими вправами.

До і після моржування необхідно випивати міцні спиртні напої.

Це правило не відноситься до справжніх моржам, які до моржування не п’ють, так як це призводить до порушення природної терморегуляції організму, що спричиняє негативні наслідки. Деякі люди відразу після занурення в крижану воду вживають «для зігріву» міцні напої, однак це ніякого відношення до істинного зігрівання не має, це їх особиста справа. До речі, вкрай не рекомендується вживати взагалі холодні напої, адже це ще більше охолодить дихальні шляхи.

При моржування обов’язково треба пірнати в воду з головою.

Або ж навпаки, інший міф свідчить, що ні в якому разі не можна занурюватися в воду з головою. Якщо Ви тільки почали займатися моржуванням, то все ж не рекомендується в воду занурювати голову. А ось досвідчені моржі, відповідно до ступеня своєї гарту вже цілком можуть занурюватися з головою.

моржування

Перед входом в крижану воду треба попаритися в гарячій лазні.

Або інша крайність – перед заходом в воду треба роздягнутися і трохи охолонути. Рекомендується перед початком моржування зробити зарядку, нехай і невелику, яка зате зігріє Вас, побігати, поприседать. Гарячу баню приймати не обов’язково. А ось спеціально охолоджуватися перед купанням в ополонці категорично не рекомендується!

Зимове плавання допустимо тільки в місцях, де поруч з ополонкою є тепле приміщення, щоб можна було б переодягнутися або ж лазня.

Якщо морози несильні, а вітер слабкий, то переодягатися цілком можна і на відкритому повітрі. Тепле приміщення поруч з ополонкою знадобиться для моржування при сильних морозах.

У Сибіру неможливо займатися моржуванням, так як там сильні морози.

У Сибіру можливості зимового плавання більш скрутні, ніж в центрі країни, так як важко підтримувати ополонку у відкритому стані. Однак для досвідчених моржів це не перешкода – свідчить досвід моржів Уралу, Алтаю і Красноярська.

Перед початком заняттями моржування треба підготувати організм – пройти курс загартування, приймаючи холодний душ.

Виявляється, дія холодного душу може виявитися ще більш сильним, ніж крижаної води. Це відбувається через те, що під душем людина нерухома, внутрішнього розігріву його не відбувається. Так само тіло не встигає нагріти холодну воду навколо себе, так як та одразу ж йде, змінюючись черговою порцією. Тим самим охолодження носить більш інтенсивний характер. Тому не варто проходити якоїсь спеціальної підготовки, до купань в ополонці можна приступати відразу, спершу обмеживши час перебування у воді, а для перших дослідів вибираючи погоду з відлигою і несильним вітром.

У моржування немає протипоказань.

Є цілий ряд захворювань, власникам яких не рекомендується занурюватися в холодну ополонку.В першу чергу це відноситься до хвороб серцево-судинної системи, бронхо-легеневих захворювань, захворювань щитовидної залози, сечостатевої системи. Лікарі відзначають, що навіть для здорових людей моржування може стати небезпечним внаслідок спазму судин, появи судом, надмірним тепловим втратам організму. Моржування може викликати азарт, який приглушить розумну обережність. Тому при виникненні нездужань і дискомфорту краще призупинити заняття і звернутися до лікаря.

моржування

Справжнє моржування – це купання в ополонці взимку.

За силою впливу холодом вода з температурою 4-8 ° С аналогічно дії крижаний, тому моржуванням можна займатися з осені до весни включно, навіть в тих регіонах, де замерзаючих водойм немає взагалі – йдеться, наприклад, про Чорне море, півдні Балтики , Північному морі і так далі. А якщо неподалік є водойми з холодною джерельною водою, то моржування можливо навіть влітку!

В ополонці вода завжди з температурою вище нуля, зазвичай це + 4 ° С.

Дійсно, вода має найвищу щільністю саме при 4 ° С. У замерзлих водоймах така вода, відносно тепла, опускається на дно, а на поверхні знаходяться шари холодніші, з температурою близько 0 ° С. Саме туди і занурюються моржі. У процесі підготовки ополонці шари можна перемішати, що може підвищити температуру на поверхневому шарі на 1-2 ° С. А ось морська вода може бути охолоджена і до -2 ° С.

Моржування – споконвіку російське заняття, за кордоном такого немає.

Клуби моржів розкидані по всьому світу, є вони в Бельгії та Фінляндії, Канаді, США і Китаї.

Моржі – спонтанні і неорганізовані люди.

Це неправда, в Росії, наприклад, існує ціла Федерація загартовування і спортивного плавання, яка займається популяризацією цього заняття, об’єднує людей. На численних сайтах по моржування можна познайомитися з досвідченими людьми і отримати цінні поради.

Add a Comment