Здоровий спосіб життя



Вчені довели: маса загальновідомих уявлень про здоровий спосіб життя насправді є лише набором розхожих тверджень, з медичної точки зору зовсім не відповідають дійсності.

Здоровий спосіб життя


Чим повільніше обмін речовин, тим людина швидше гладшає.

Поширена думка, ніби у худих людей “правильніше” і швидше обмін речовин, помилково. Дослідження худих і повних в різних країнах показують, що у людей, що мають проблеми з вагою, часто обмін речовин відбувається швидше, ніж у худих. Причини повноти і навіть ожиріння лежать в іншій площині – зміна способу життя (малорухливість) і структури харчування (багато їмо, багато вживаємо алкоголю), індивідуальні генні особливості організму, а також “… цілий комплекс причин, не до кінця досліджений вченими”.

Любителі солодкого завжди більше товстіють.

При харчуванні великою кількістю борошняного і солодкого людина не набирає зайву вагу за умови, що в його раціоні обмежено споживання жирів.

Будь-яка кількість алкоголю небезпечно.

Прихильники здорового способу життя закликають повністю відмовитися від вживання алкоголю. Однак вчені всього світу давно прийшли до висновку про користь, наприклад, червоного вина – в ньому містяться компоненти, які надають благотворну дію на серцево-судинну систему. У помірних кількостях вино і пиво, навпаки, корисні для організму. На думку лікарів, не потрібно виключати алкоголь з раціону – потрібно не зловживати ним.

Ніщо так не старить, як сонце.

Прийнято думати, що сонце – головний винуватець появи ранніх зморшок. Однак дослідження показують, що головна причина старіння – це стрес. Саме він сприяє старінню артерій, серцевих захворювань, інсультів, втрати пам’яті, ослаблення імунітету і раку. Хоча не всякий стрес шкодить організму. Найнебезпечніший стрес викликають невирішені, “висячі” проблеми, які людина постійно відкладає. Стрес від якогось конкретного події, наприклад, догани на роботі або навіть звільнення, не так небезпечний, як стрес від подібних, але довго виводиш проблем. Хоча і одномоментний стрес – втрата близької людини, тієї ж роботи, якщо у людини немає її замінників (сім’ї, хобі) матиме значний ефект старіння.

Спортивний – значить здоровий.

Теза про те, що чим більше люди вправляються, тим здоровіше вони стають, теж міф. Заняття спортом більше трьох-чотирьох годин в день можуть викликати масу проблем зі здоров’ям: хронічна втома, поганий сон, головні болі, депресія. Рекомендації всесвітньої організації охорони здоров’я: “необхідний мінімум – це не менше 30 хвилин ходьби в день, півгодини аеробного тренування три рази в тиждень і робота з обтяженнями протягом 30 хвилин один раз в день”.

Біг вранці корисний завжди і всім.

Популярним і геніальним у своїй доступності способом оздоровлення організму багато хто вважає біг вранці. У той час як це є фізичним навантаженням, яку необхідно правильно розподілити. Збираючись бігати, обов’язково потрібно порадитися з фахівцем, інакше можна перестаратися і “добігти до інфаркту”, стверджують експерти. Те, що для однієї людини користь, для інших може виявитися отрутою.

М’язи перетворюються в жир без фізичних вправ.

Ті, хто потіють на тренажерах в спортивних залах по три-чотири рази на тиждень, побоюються, що після припинення посилених тренувань їх м’язи почнуть перероджуватися в жирові відкладення. На щастя, цього не відбувається: м’язи – це одна тканина, більш щільна і компактна за своєю структурою, а жир – зовсім інша. А ось те, що після припинення тренувань м’язи стають в’ялими і млявими – це факт. До речі, зворотний процес теж, на жаль, неможливий. Тобто, жир не перетворюється в м’язову тканину навіть при великих навантаженнях. Як стверджують інструктори, такі посилені тренування сприяють лише накачиванию м’язів і більш активному спалюванню жиру.

Читання при поганому освітленні погіршує зір.

Ми з дитинства пам’ятаємо, як батьки вселяли нам, що читати при сутінковому висвітленні, а вже тим більше під ковдрою з ліхтариком, дуже шкідливо для очей. Виявляється, таке твердження – абсолютна неправда: це все одно, що говорити, що шепіт шкідливий для вух! Як стверджують офтальмологи з Нью-Йоркського Університету, навіть читання з екрану комп’ютера або перегляд телевізора з близької відстані ніяким чином не впливає на функціонування наших очей. Очні м’язи напружуються, тому ми відчуваємо втому. Але не більше того.

Чоловіча плодючість знижується через вузького нижньої білизни, ноутбуків і гарячих ванн.

Жодне з цих тверджень не знайшло точного наукового підтвердження. Мабуть, з усього перерахованого вище у вчених набольшее підозра викликають гарячі ванни, які можуть підвищити температуру в області паху. Анатомічно чоловічі статеві органи розташовані зовні, внаслідок чого, їх температура трохи нижче, ніж у всього тіла. Якщо ж вони нагріваються, то спостерігається зниження вироблення сперми (приблизно протягом двох місяців). А для відновлення її нормального кількості потрібно від чотирьох до шести місяців. Хоча безперечних доказів шкідливого впливу не знайдено, все-таки чоловікам варто поберегти себе і зайвий раз утриматися від прийому гарячих ванн і використання ноутбуків (які, як відомо нагріваються) на колінах протягом довгого часу.

Мішки під очима – ознака хворих нирок.

Поняття це увійшло в побут міцно і непорушно. Реально ж, мішки під очима не мають ніякого відношення до хворих нирках. Це поширена помилка. Це найчастіше орбітальні грижі, коли жир накопичується під шкірою нижніх повік. Дефект усувається косметологом. Темні кола під очима – це прояв надмірної секреції гормону, що відповідає за пігментацію шкіри. Як правило, кола проявляються у людей, які люблять часто бувати на сонці.

Чим більше ми вживаємо рідини, тим краще для нашої шкіри.

Брак вологи відразу відображається на нашому обличчі і тілі. Щоб запобігти негативним наслідкам бажано вживати близько 1,5 літрів води в день, природно, що влітку або при фізичних навантаженнях її кількість треба збільшити. Але не вся рідина сприятливо впливає на зовнішність. Найбільш прийнятний варіант це питна вода без газу, фруктові, овочеві свіжовичавлені соки, фруктовий або зелений чай. Але в реальності ми звикли вживати солодкі газовані напої, кава, чорний чай, які не найкращим способом впливають на стан нашої шкіри. Для того, щоб дізнатися чи потребує ваша шкіра в додатковій кількості рідини проведемо простий тест. Суть полягає в наступному: ущипніть себе за зовнішню сторону долоні, якщо шкіра швидко повернулася до свого попереднього стану, то все в нормі, якщо ж шкіра розгладжується повільно вам необхідна додаткова кількість рідини.

Угри, які виступили на дорослій шкірі, не пов’язані з юнацьким акне.

Паращук, які виступили на шкірі дорослому віці, не подібні тим, які були у вас в підлітковому віці, але це і є юнацьке акне. Причиною появи прищів може бути вікове гормональне зміна, стреси, постійні переживання, погана екологія. Щоб уникнути появи вікових прищів рекомендується пройти комплексне лікування, яке включає в себе використання ефективних косметичних засобів, таких як саліцилова кислота або сірка.

Можливість відкрито висловитися або помститися може зняти стрес.

Ми всі читаємо книги або дивимося фільми (від класики до “Вбити Білла”), де герої докладають масу зусиль і роблять неймовірні вчинки заради однієї єдиної мети – помститися за всяку ціну! Але, тим не менш, вчені стверджують, що помста звичайно солодка, але прощення ще солодше. Бажання відповісти кривдникові змушує нас нервувати, впадати в депресію, відчувати масу негативних емоцій. А це все відразу відображається на стані нашого здоров’я: значно зростає ризик дістати серцевий напад.На жаль, бувають ситуації (наприклад, зраду друга або вбивство близької людини), які викреслити з пам’яті неможливо. І щоб вижити з таким вантажем спогадів без великих втрат, уникнути зневіри і відчаю, варто все-таки спробувати пробачити: помста може зробити вас щасливим тільки на мить, в той час як прощення вилікує і подарує довге життя.

Регулярне умивання, душ, ванна дають тільки користь.

Знову ж все добре в міру. Коли ми приймаємо ванну або миємося під душем, ми обов’язково використовуємо миючі засоби (гель, пінка, мило), які, не дивлячись на переконання виробників, при регулярному використанні все ж зневоднюють шкіру. Але якщо ж ви фанат чистоти і не можете відмовитися від регулярних водних процедур, не забувайте після кожного миття використовувати зволожуючий крем.

Теперішні технології дозволяють на сто відсотків видалити татуювання.

Це не так, сучасні технології в силі тільки освітлити татуювання. Для того щоб остаточно позбутися про татуювання необхідно пройти кілька етапів, а коштувати це буде недешево. Результат видалення буде залежати від того, яка у вас тату і від її розмірів, але, швидше за все, що її рубці залишаться. Багато що залежить від кольору чорнила, деякі кольори виводяться складніше.



Add a Comment