Як розвинути пам’ять



Як часто ви чуєте таку фразу як «феноменальна пам’ять»? Заздрите ви тим людям, які, як ви вважаєте, нею наділені? Дійсно, пам’ять є безцінним інструментом, що допомагає більш ефективно і успішно працювати за різними спеціальностями. Безсумнівною перевагою володіють ті люди, пам’ять яких вище середнього рівня. Однак вважати, що у вас погана пам’ять, не слід. Пам’яттю володіють всі, але не всі здатні її користуватися.

Наше життя неможлива без безперервного запам’ятовування будь-яких значущих подій, фактів, даних. Ви можете зацікавитися таким фактом, що ви дуже добре запам’ятовуєте одних людей і практично зовсім не пам’ятаєте інших (аж до того, що не можете назвати імені тієї чи іншої людини). З чим пов’язана така вибіркове запам’ятовування. Виявляється з тим, що в одних випадках ви, швидше за все, навіть несвідомо застосовуєте ефективні прийоми запам’ятовування, а в інших випадках цього не відбувається – ви втрачаєте ту чи іншу інформацію.


Як розвинути пам'ять

Що ж собою являє пам’ять? Пам’ять це не що інше як одна з функцій нашого мозку, саме він дозволяє нам зберігати спогади і в міру потреби витягувати їх з пам’яті. Так як пам’ять – це функція мозку, то її можна розвивати і тренувати. Помилково вважати, що пам’ять у різних людей відрізняється, так різним є лише процес пам’яті або, іншими словами, спосіб запам’ятовування.

Вважається, що людина в своїй діяльності використовує тільки одну частину з десяти здібностей мозку. Це ж справедливо відзначити і про пам’ять. Але навіть якщо ви не поліпшите пам’ять в десяток разів, то домогтися позитивних змін ви можете в будь-якому випадку.

Виділяються 3 види пам’яті: зорова (її «живлять» наші спостереження), слухова (її «живлять» звукові відчуття) і моторна. Найскладніше розібратися з моторною пам’яттю, так як поняття зорової та слухової пам’яті нам давно відомі. Отже, третій вид пам’яті є специфічний спосіб ізвлеканія уроку зі своїх помилок. Саме вона відіграє провідну роль, наприклад, тоді, коли дитина робить перші кроки. Інший приклад: ми ж не замислюємося, як написати ту чи іншу букву, коли пишемо той чи інший текст. Які ж способи розвитку і тренування пам’яті?

Перша порада.

Пам’ять пов’язана з увагою. Тренуючи увагу, ви тренуєте і пам’ять. Дійсно, ми помічаємо будь-які предмети тільки в той момент, коли уважні, і вони залишаються в нашій пам’яті. Звідси випливає, що необхідно займатися тренуванням нашої уваги, до речі, робити це можна і в формі гри. Наприклад, з ким-небудь позмагатися, хто більше знайде будинків з червоними дахами і т. П. Шукати відмінності на практично однакових картинках – теж варіант розвитку уваги, так як ви змушуєте свій мозок зосередитися на деталях. За допомогою такої роботи над увагою ви досягнете того, що в нестандартних ситуаціях ваш мозок буде працювати активно. Поступово ви зможете на льоту схоплювати всю важливу інформацію.

Друга порада.

Для досягнення однієї мети використовуйте різні види пам’яті. Що це означає? Візьмемо, наприклад, таблицю множення. Так ось її дитина вивчить набагато швидше, якщо буде не просто проговорювати її (тим самим використовуючи слухову пам’ять), а промовляти і одночасно переписувати. У другому випадку буде працювати не тільки слухова пам’ять, а ще й зорова і моторна. Крім того, дуже ефективно, наприклад, вчити вірші, при цьому виконуючи будь-які фізичні вправи.

Як розвинути пам'ять

Третя порада.

Інформацію для запам’ятовування «розкладіть по поличках». Якщо вам потрібно вивчити формулу, то обов’язково розберіть приклад її використання. Якщо вам потрібно володіти тією чи іншою текстом, то складіть його конспект. Якщо при запам’ятовуванні виникають якісь питання, то неодмінно розберіться з ними. Матеріал засвоїться набагато краще, якщо людина самостійно видобуватиме необхідне.Якщо вам незрозумілі будь-які слова в вашому рефераті або підручнику, то не полінуйтеся подивитися їх значення, запам’ятати так буде набагато легше.

Четверта порада.

Повторюйте те, що ви хочете запам’ятати. Якщо у вас погана слухова, але хороша зорова пам’ять, то корисним вам виявиться наступну вправу. Уявіть таку ситуацію. Ви зустрілися зі знайомим, і він дає вам номер телефону. На жаль, у вас немає нічого для того, щоб його записати. Подумки уявіть свій мобільний телефон, і поки співрозмовник диктує вам номер, ви повинні подумки набирати його на телефоні. Попросіть повторити номер ще, причому на цей раз промовляти його. Використання такого вправи неодмінно буде позначатися на вашій пам’яті з позитивного боку.

П’ята порада.

Відкривайте для себе нове. Задумайтесь над такою ситуацією. Під час перегляду новин або кіно, ви ж не обтяжує себе думками, що ту чи іншу подію вам потрібно запам’ятати. Цікава вам інформація мимоволі залишається у вашій пам’яті. З іншого боку, та частина студентської молоді, яка регулярно відвідує лекції і займається протягом усього семестру, як правило, не відчуває труднощів при підготовці до іспиту. Чому це відбувається? Відповідь проста. Матеріал запам’ятовується на несвідомому рівні, а коли приходить час сесії, студент запросто може скористатися ним.

Шоста порада.

Приділяйте увагу самоорганізації. Якщо ваш мозок не може усвідомити, що саме і в який момент часу йому потрібно запам’ятовувати, то як він це може запам’ятати? Чудова річ – щоденник. Не праві ті, хто вважає, що щоденники придумали для тих, у кого погана пам’ять, хто насилу запам’ятовує те, що їм потрібно зробити. Щоденник в першу чергу потрібен саме для самоорганізації, планування свого часу. Ще одна порада – збирайтеся на навчання або роботу ввечері, не відкладайте це заняття на ранок, адже ви ризикуєте потрапити в таку ситуацію, коли ви будете спізнюватися в призначене місце і не встигати толком зібратися. Привчіть себе все робити вчасно.

Як розвинути пам'ять

Сьомий рада.

Розробіть свої правила, які допомагають поліпшити пам’ять. Як це зробити? Прислухайтеся і придивіться до себе. Позначте ті моменти, коли ви з великими труднощами щось запам’ятовуєте. Працюйте над позначеними ситуаціями. Ставити на руці хрестик – для багатьох не варіант. Потрібна альтернатива. Робіть собі невеликі шпаргалки, в деякій мірі підійдуть і маленькі листочки, приклеєні в найвидніших місцях квартири або офісу. Однак не варто писати на них всю інформацію, більш вигідно для розвитку пам’яті робити на них асоціативні малюнки або записи, а ваш мозок сам повинен згадати найголовніше.



Add a Comment