Як перестати турбуватися



Почуття неспокою не дає вам можливості насолоджуватися життям? Наступні поради, багато з яких були обгрунтовані американським психологом Дейлом Карнегі, виявляться вам корисними. Позбавтеся назавжди від хронічного почуття занепокоєння.

Як перестати турбуватися


Живіть сьогоднішнім днем.

Відгородитеся не тільки від минулого, а й майбутнього. Якщо ви будете переживати за недавні події або події, які, можливо, ніколи так і не відбудуться, то ніяких нервів не вистачить. Нехай вашим майбутнім стане день сьогоднішній. Замість того, щоб переживати за справи, які ви будете виконувати в далекому (або не дуже далекому) майбутньому, краще максимальним чином сконцентруйтеся на сьогоднішніх проблемах і дозвольте всі питання найкращим чином. Знайдіть відповіді на наступні питання:
– часто я хвилююся за своє майбутнє?
– часто я переживаю про те, чого вже не можна виправити?
– прокидаюся я з думкою про те, що потрібно за добу встигнути зробити максимум справ?
– якщо не дбати про проблеми минулого або майбутнього, то краще я себе почуваю?
Задавши собі всі ці питання, ви повинні визначитися з днем, коду почнете виконувати це правило.

Знайдіть, чим зайнятися.

Чи помічали ви, що не в змозі сконцентруватися відразу на декількох думках? Кожен з нас в окремий момент часу здатний зосередитися лише на одній думці, але такий стан речей властиво і для світу емоцій. Жодна людина не може одночасно страждати від виснажливого його почуття тривожності і займатися чим-небудь дуже цікавим: обов’язково домінує лише один вид емоцій. Іншими словами, негативні і позитивні емоції в жодній ситуації не уживуться один з одним. Зараз навіть існує таке поняття як “терапія зайнятістю”. Ліками в даному випадку є робота, кожну вільну хвилину пацієнтів займають тією чи іншою діяльністю, в результаті чого у них просто не залишається часу переживати про те, що трапилося. Так що замість того, щоб впадати у відчай, краще поринете з головою в роботу.

Запам’ятайте, що дрібниці не є вагомою причиною втрати душевної рівноваги.

Життя не така довга, щоб витрачати її на занепокоєння через дрібниці. Дайте відповідь відверто на запитання: “А наскільки велика ймовірність настання події, про який я так переживаю?”. Якщо щось вже відбулося або неминуче станеться, то постарайтеся якомога швидше з цим примиритися. Це перший крок на шляху до спокійного життя.

Як перестати турбуватися

Умійте зупинитися вчасно.

Дайте відповідь на наступні три питання. Перший: “Наскільки важливий предмет мого занепокоєння в дійсності?”. Другий: “Коли найкраще зупинитися щодо справи, яке змушує мене сильно турбуватися?”. Третій: “Не перевищує чи моя плата реальну вартість?”. Всі ми повинні вміти визначати, які ж речі є життєвою цінністю, ми повинні навчитися розуміти реальну міру речей. Це шлях до нашого спокою.

“Чи не пиляйте тирсу”.

Що це означає? А означає це те, що ви саме “пиляйте тирсу”, коли багато раз переживаєте залишилися в минулому події. Якщо молоко розлилося, його вже не повернути. Чи варто про нього згадувати, якщо його вже немає? Чи варто про нього переживати, якщо від цього молоко все одно не з’явиться в пляшці? Потрібно прийняти це як даність і заспокоїтися.

Контролюйте свої думки.

Наші думки – це наш настрій. Якщо думки похмурі, людина відчуває себе нещасним, якщо думки радісні, то людина щаслива. Якщо людина буде думати про те, що захворіє, то цього навряд чи можна уникнути. Якщо людина буде впевнена, що він доб’ється виконання своєї мрії, то обов’язково так і буде. “Ви то, про що думаєте”, – так сказав Нормал Пив. А може варто задуматися над цією фразою? Якщо виникла проблема, то потрібно потурбуватися, але не турбуватися щодо неї. Між стурбованістю і стурбованістю є принципова різниця.Занепокоєння призводить до того, що наша діяльність починає нагадувати “танець кота навколо гарячої каші”, заклопотаність дозволяє нам раціонально ставитися до проблеми і спокійно шукати можливі виходи з ситуації. Погляньте на своє життя по-іншому – може бути, за почуттям занепокоєння ви не помічаєте чогось дуже важливого. Думайте тільки про світле. Зрозумійте, життя прекрасне.

Не витрачайте свій час, а тим більше нерви, на тих, кого ви не любите.

Вороги існують не для того, щоб з ними поквитатися. Ваші вороги – чиїсь друзі. Просто люди влаштовані по-різному, у них різний світогляд і різні інтереси. Вчинки часто є пов’язані з умовами життя і деякими зовнішніми факторами. Не судіть людей строго, постарайтеся зрозуміти.

Неблагодарность з боку оточуючих вас людей – не привід турбуватися.

Така вже природа людей, що багато хто не вміють бути вдячними. Подяка в людині потрібно виховувати. Так що, шановні батьки, візьміть це собі на замітку і ростіть своїх дітей, здатними подякувати за хороше.

Як перестати турбуватися

Цінуйте те, що маєте.

Ми так влаштовані, що женемося за багатством і засмучуємося через життєві дрібниць. Так-так, навіть втрата роботи – це не привід ставати нещасним. Подумайте про те, віддали б ви свої руки або ноги за мільйони доларів? Цінуйте те, що ви здорові. Чи не вважайте ваші нещастя! Вважайте благодаті!

Будьте самим собою.

Звідки беруться комплекси і неврози? Від небажання людини представляти те, що він собою являє. Чи не живіть чужим життям, не жадайте бути будь-ким іншим. Кожна людина унікальна, має ті чи інші здібностями, являє собою щось нове на нашій планеті. Тільки не копіюючи когось, а прийнявши свій власний образ, ви в один з прекрасних моментів зможете досягти чогось видатного. За словами Альфреда Адлера – видатного психолога – людина в стані “звертати мінус в плюс”, і в цьому полягає одна з найдивовижніших його особливостей.

Труднощі загартовують людину.

Припустимо, ми знаходимося у владі почуття пригніченості. Природно, в такому настрої нам важко зробити наш погляд на позитивним. Однак є, принаймні, дві причини, чому варто спробувати перебудуватися на позитивну хвилю. Перша – успіх може бути досягнутий. Друга – в тому випадку, якщо успіх досягнутий не буде, то наші думки все одно зміняться в кращу сторону.

Головна причина, яка призводить до виникнення почуття занепокоєння, – це невизначеність, неясність, одним словом, плутанина. Таким чином, для того щоб уникнути появи цього почуття, треба, по-перше, зібрати факти, по-друге, проаналізувати їх, по-третє, прийняти рішення. Після того, як рішення прийнято, негайно приступайте до його втілення в життя. У цієї нескладної схемою навряд чи знайдеться місце появи тривоги, яка буде виснажувати вас.

Дуже хороший ефект в плані усунення почуття пригніченості і тривожності дає виконання простого ради: придумайте, чим ви можете порадувати своїх рідних, близьких або друзів і зробіть це. Саме добрі справи є лікарями стурбованої душі, вони направляють наші думки на благородні і добрі вчинки, тим самим позбавляють нас від негативного настрою.

Як перестати турбуватися

Менше думайте про себе, менше себе жалійте, більше радійте оточуючих! А що, якщо ваше почуття занепокоєння пов’язане з тим, що ви хвилюєтеся за те, що про вас подумають оточуючі. Цю проблему можна розглядати двояко.

З одного боку, сильне занепокоєння за те, як ви станете в світлі своїх родичів, друзів і колег, може привести до того, що ваше життя практично перестане бути такою. Чому? Але ж ви дивитеся тільки назовні, намагаєтеся накинути на себе зразки чиїхось дій, які не обтяжує себе, щоб залишитися самим собою і перестати копіювати інших.


Таким чином, ви істотно обмежуєте своє життя.Ви забуваєте про своє власній думці, ви не намагаєтеся спробувати плисти проти течії, для вас думка інших домінує над власним. Якщо все так, то пора сказати “Стоп!”.

З іншого боку, якщо вас абсолютно не хвилює думка оточуючих, то в цьому також немає нічого хорошого. В даному випадку всі ваші думки зосереджені на собі улюбленому. Ви забуваєте про те, що дії, вчинені однією особою, часто роблять деякий вплив і на інших людей (в тому числі і негативне). В результаті ви завжди озвучуєте свої думки, не піклуючись, як оточуючі їх сприймуть і що про вас подумають.

Отже, вам потрібна золота середина. Найдієвіший спосіб перестати турбуватися за те, як оточуючі сприймуть ваші слова або дії – це знайти цих слів і дій виправдання. Ви повинні вміти пояснити їх. Самостійно прийнявши рішення, ви не відкидаєте думки про нього з боку інших людей, але і не перетворюєтеся в раба того, що оточуючі думають про все це.

Як перестати турбуватися

Після того, як ви вибрали свій життєвий шлях, знайдіть підтвердження його правильності для вас, чим більше, тим краще. Так ви станете впевненим у своїх силах. Оцініть те, яким чином ви приймаєте рішення, ніж ви керуєтеся при русі по обраному курсу. Тільки не займайтеся самообманом, будьте якомога більш щирими з самим собою.

Якщо ви усвідомлюєте, що ви керуєтеся не тими факторами, то панікувати не варто. Дуже добре, що ви зрозуміли це. В цьому випадку шукайте новий шлях, де ви будете керуватися лише правильними причинами, що йдуть саме від вашого серця.



Add a Comment