медитація



З прилученням до східних вчень в житті багатьох людей з’явилася медитація. Так зветься комплекс вправ, які є частиною духовної або оздоровчої практики. Медитацією також зветься особливий психічний стан, яке з’являється від таких вправ. Основа цього явища – концентрація уваги.

Техніки медитацій розроблені в Китаї і Індії ще до нашої ери. І щоб здійснити таку методику, мало просто заспокоїтися, рівно дихати, сісти і закрити очі. Виявляється, є чимало форм і методів медитації.


Про це, про вплив такої практики на психіку і здоров’я людини, ходить багато чуток. У підсумку все знають про медитації-явище, але слабо уявляють собі, що ховається за цим терміном. Саме тому і варто розвінчати деякі твердження про це складною, але безумовно цікавою практиці.

медитація

Щоб зайнятися медитацією, треба перестати думати.

Насправді здійснити це не так просто, як здається. Метою медитації є зовсім не припинення мислення і очищення свідомості. Коли людина медитує, свідомість може перемикатися і на інші думки. І це природно, треба просто не забувати повертатися до поточного моменту і безпосередньо самої медитації. У такій ситуації треба спробувати попередити свої думки, поставити собі питання, що далі прийде на розум. Тут же безперервний потік мислення візьме паузу.

Медитація є спробою втекти від реальності.

Це дуже поширений міф, який, тим не менш, має мало спільного з реальністю. Адже саме медитація і дозволяє людині поглянути в очі своїм найпотаємнішим страхам, виявити приховану біль і зрозуміти, які ж спокуси є в житті і рухають нею. Після того, як людина побачить всі свої непривабливі якості, прийме їх, як реальність, недоліки позбудуться своєї сили. Адже саме усвідомлення і сприйняття є першим глибоким кроком на шляху до лікування і звільнення.

Для медитації треба сісти в ідеальну позу лотоса.

Часто медитація асоціюється з ідеальною позою лотоса. Насправді для такої практики сидіти в певній позиції зовсім не обов’язково. Головне – повне зручність, спокійна обстановка, в якій ніщо не буде відволікати безпосередньо від самої медитації. Перед її початком треба переконатися в спокої і зосередженості, в прямоті хребта, в розслабленості голови, плечей і шиї. Буде це стілець або диван вже не настільки важливо. Тоді медитація дасть радісний і світлий досвід.

Медитація є просто глибоким розслабленням.

З урахуванням того, що медитація відмінно допомагає в боротьбі зі стресом, перемагає деякі захворювання і зміцнює її здоров’я, цей міф виглядає дивно. Релаксація або розслаблення є всього лише однією зі складових успішної медитації. Другий же, не менш важливою, є здатність зберігати ясну свідомість. І в цьому полягає вся складність – зберігати розслаблення разом з контролем. Однак при регулярних практиках такі навички стануть простими, треба просто слідувати вказівкам інструктора.

Медитація по суті є концентрацією.

Фактично медитація є де-концентрацією. Концентрація ж, як така, є результатом практики. Для того щоб зібрати думки докупи, потрібні зусилля. Медитація ж є повним розслабленням розуму. Ця практика, коли людина відпускає всі свої думки. В такому стані настає глибокий відпочинок. З розслабленням розуму концентрація досягається набагато простіше.

Медитація – практика суто релігійна.

Медитація, як і йога, практики настільки древні, що немає сенсу прив’язувати їх до якихось релігій. Жодне з вірувань медитацію не забороняє. Фактично ця практика зближує між собою релігії, вірування і народи. Як і сонце світить для всіх, а вітер дме для всіх, так і медитація підійде всім, а не тільки віруючим. З її допомогою можуть зібратися люди різних культур і традицій, відчути єднання і дух святкування і вивільнення.

Медитація потрібна лише літнім людям.

Ця універсальна практика, яка привносить щось своє в життя людей різного віку. Є приклади того, як люди починали медитувати вже у віці восьми-дев’яти років. Аналогічно тому, як тіло очищається за допомогою душа, розум може очиститися за допомогою медитації. Навіть школярі говорять про те, що їм дає медитація. Вони вчаться не впадати в гнів, зберігати спокій протягом дня. Молодь зазначає, що завдяки медитації зберігається ентузіазм і бажання поширювати навколо себе позитив. Хіба такі відчуття потрібні тільки в похилому віці?

Медитація є формою самогіпнозу.

Насправді медитація є протилежністю гіпнозу. При гіпнозі людина не розуміє того, що він робить в ході всього процесу. Медитація ж передбачає повну усвідомленість в ході всього процесу, в кожен його момент часу. Гіпноз веде людину через його старі спогади, залишки яких все ще присутні в пам’яті. А медитація покликана якраз позбавити від цих негативних почуттів, щоб зробити свідомість чистим і свіжим. Фахівці кажуть, що ті, хто регулярно займаються медитаціями і пранаяма, гіпнозу потім піддаються насилу.

Медитація є способом контролювати свої думки.

Думки не є тим, що може приходити до нас чи ні на запрошення. Ми стикаємося з ними по суті в той момент, коли вони вже прийшли до нас. Це немов хмари в небі, які приходять і йдуть за своїм бажанням. Думки приходять і йдуть, коли їм заманеться. Спроба контролювати їх має на увазі зусилля. А розслабленість розуму неможлива з присутністю зусиль до чого-небудь. У медитації немає прихильності до добрих думок і, навпаки, неприязні до негативних. Людина просто постає свідком, посудиною, через який нібито ллється вода. Поступово вдається піти за межі думок і зануритися в нове, чисте простір своєї внутрішньої тиші.

За допомогою медитації люди просто тікають від своїх проблем.

Медитація є способом поглянути своїх проблем в обличчя, зберігаючи на обличчі усмішку. Медитація нарівні з йогою дозволяє виховати в собі навички конструктивного і легкого вирішення проблем. Люди просто вчаться приймати проблеми такими, якими вони є. Медитація вчить робити цілком конкретні дії, а не шкодувати про минуле і даремно турбуватися про майбутнє. Завдяки медитації підвищується самооцінка і зростає внутрішня сила. Ця практика подібно парасольці в похмурий день. Незважаючи на всі труднощі, людина вчиться впевнено рухатися вперед.

Щоб здійснити глибоке занурення, людина повинна медитувати довгі години.

Для того щоб отримати глибоке занурення, годинами сидіти зовсім не обов’язково. Підключитися до того глибокого, що заховано всередині кожного з нас, можливо за лічені миті. Інструктори кажуть, що достатньо всього лише 20 хвилин медитації вранці і ввечері, щоб дозволити здійснити прекрасне подорож всередину самого себе. І чим регулярніше будуть практики, тим краще буде якість медитації, глибше і швидше занурення.

медитація

Якщо багато медитувати, то можна перетворитися в відрікся від усього мирського ченця.

Медитація і духовне зростання зовсім не передбачають відмови від усього мирського. Більш того, здатність отримувати від життя задоволення тільки збільшуються, завдяки таким практикам. Ті люди, чий розум розслаблений і умиротворений, можуть знайти шлях до щасливого життя і дати радість своїм близьким і рідним.

Медитировать треба тільки в певний час доби, сидячи обличчям в певному напрямку.

Для медитації підійде будь-який час доби і зовсім неважливо, в якому напрямку дивитися при цьому. Головне, про що треба пам’ятати – не був забитий до відмови шлунок. Інакше в такому стані медитація може непомітно перетекти в дрімоту. Вважається, що найкраще практикувати під час світанку або заходу. Ранкова медитація відмінно допоможе акумулювати енергію і спокій на весь день.

Медитировать треба обов’язково в одній з поз йоги.

Обов’язкового вимоги до цього немає. Часто люди медитують кілька днів, дивно було б весь цей час проводити в одній позі або зі схрещеними ногами. Поза може бути будь-який, і залежить вона від виду медитації і її цілей. Але головне тут, повторимося – прямий хребет.

Медитація – це просто концентрація на увазі.

Дійсно є така медитація, але це просто одна з багатьох різновидів. Її мета – концентрація на своєму диханні. Людина занурюється в цей процес, усвідомлює його і його суть. Завдяки такій медитації можна відчути краще все ті місця в тілі, які заважають природному перебігу енергії, а потім позбутися від таких гальм.


Перед медитацією треба випити якийсь відвар або провести ритуал.

І ці вимоги обов’язковими не є, хоча часом вони допомагають. Просто комусь для медитацій потрібні відвари, відповідні мелодії або танці. Але це вже суто особиста справа. Ритуали часом навіть бажані, але це зовсім не догма, якої треба неодмінно слідувати.

Медитація дозволяє взагалі відмовитися від ліків.

Перш ніж приймати рішення, яке стосується свого здоров’я і прийому ліків, краще все ж попередньо поговорити з лікарем. Медитація дійсно може знизити потребу відпускаються за рецептом коштів або ж стати корисним доповненням до стандартної медичної допомоги. Але не слід чекати, що вона повністю замінить лікування.

Болі при медитації – нормальне явище.

Часом буває так, що зміна незручної позиції викликає судоми. Треба просто просканувати своє тіло і зрозуміти ті зони напруженості, щоб тут же внести корективний. Треба усунути всі, що відволікає від головної мети. Тоді і тіло виявиться захищеним від травм.

У медитації вчителя не потрібні.

Сьогодні багато джерел інформації, які допоможуть навчитися медитації. Це не тільки вчителі та інструктори, а й книги з відео. Спілкування ж з живим наставником краще тим, що дозволяє встановити близькі і довірчі відносини. Люди часом відчувають бажання поділитися відповідальністю. Так що не варто поспішати і практикувати незалежно від усіх.

Велике значення відіграє дорогий реквізит.

Насправді варто піти і вибрати ту подушку, яка подобається вам, з якої буде найзручніше. Цілком можливо, що для головах підійде і звичайна подушка з ліжка або навіть стара телефонна книга. Для медитації важлива не ціна відповідних атрибутів, а робота розуму.

Медитировать треба в абсолютній тиші.

Тиша дійсно сприяє медитації, але в сучасному світі знайти її досить непросто. Так що слід навчитися занурюватися в себе незалежно від зовнішнього фонового шуму.

Медитація вимагає багато часу.

Можна медитувати всього по кілька хвилин в день, це також дасть результат. Чому б не зосередитися на своєму диханні стоячи в пробці? А хто встигає поринути в себе, поки заварюється кава.

Медитація вимагає мало часу.

Цей міф – пряма протилежність попередньому. Насправді тривала практика призводить до глибшого розуміння суті того, що відбувається. Просто треба розставити пріоритети, зрозуміти, чого хочеться досягти. Уже виходячи з цього і можна визначати тривалість практики.

Після медитації можна не прокинутися, а піти в глибини підсвідомості.

Під час медитації людина не втрачає своєї уваги і відчуттів. Це зовсім не транс або гіпноз, як може здатися деяким. Практик все розуміє, контролює те, що відбувається, відчуває, нехай і більш загострено. Люди можуть вийти з медитації в будь-який момент і навіть перебувати в ній під час здійснення якихось дій. Ні в такому стані і галюцинацій. Буває, що люди відчувають енергетичні сплески, потоки по тілу, холод або жар.

Навчитися медитації дуже складно.

Вважається, що для навчання цієї практики потрібно чимало сил і часу. І при цьому немає ніяких гарантій, що прийде результат.Але головна причина появи такого міфу – заклик деяких вчителів прийти до порожнечі. Саме вона, нібито, гарантує успіх. Однак досягнення такого стану зажадає позбавлення від думок на тривалий час, що досить складно. Насправді є нескладні і досить ефективні техніки, які допомагають позбутися на час від думок і увійти в медитативний стан.

Медитація передбачає переживання якихось неймовірних відчуттів.

Люди чекають, що в стані медитації вони почують або побачать мало не ангелів, відчути благодать або доторкнутися до потойбічних бачень. Таке дійсно трапляється з деякими, але ж зовсім не це є метою медитації. Справжні її результати стануть видні не під час практики, а вже після неї, коли людина буде жити звичайним своїм життям. Кожен сеанс медитації привносить в наше життя трохи тиші і спокою. Важливо, то, що люди стають більш люблячими і креативними, а не те, які неймовірні відчуття вони відчувають при практиці. Не випадково кажуть, що люди медитують не заради ідей. Просто таким чином збільшується простір для своєї свідомості. Після медитації люди оновлюються, стають більш свіжими, енергійними і вже готовими сприймати нові ідеї.

Медитація – нудне заняття.

Часом дійсно в її ході може бути і нудно. Але хіба без медитації нудно не буває? Зате в міру розвитку навичок людина стає набагато більш незалежним від перепадів настрою, почуттів і станів. Часто під час медитативних практик виникають цікаві занурення, і згадується те, що викликає посмішку. І взагалі само по собі самопізнання є досить захоплюючим заняттям, придумав чи взагалі людина щось цікавіше? Медитація ж є ключем до цього свого внутрішнього глибокого і нешаблонне світу.

медитація

Медитировать можуть тільки вегетаріанці.

Насправді для медитації немає вимог, як саме харчується людина. Просто треба усвідомлювати, що деякі продукти допомагають підтримувати більш спокійний стан розуму, а інші, навпаки, збуджують і викликають занепокоєння. Буває, що після їжі банально хочеться спати – тут вже не медитацій. Якщо немає можливості ознайомитися почитати про це, то все можна перевірити і зрозуміти на особистому досвіді.

Медитація передбачає спів певних мантр.

Дійсно, є чимало технік медитацій, які передбачають відповідні мантри. Але співати або не співати – справа особиста. Якщо людина краще занурюється в потрібне йому стан в тиші, навіщо йому сторонні звуки?

Методи медитації на увазі практику протягом усього життя.

Ці методи необхідно практикувати до тих пір, поки медитативний стан не стане частиною життя. Сенс практики в тому, щоб людина навчилася жити в стані розслабленої усвідомленості. Тоді центрування і свідомість стануть не просто рідкісним переживанням, а внутрішньою властивістю, на зразок дихання.



Add a Comment